Teknik Dasar Lemparan Atas Setinggi Bahu

Teknik Dasar Lemparan Atas Setinggi Bahu

Tugas Ini disusun untuk memenuhi tugas mata kuliah DIKJASOR

Disusun Oleh :

MUHAMMAD AANG CHUNAIFI

108 381

SEKOLAH TINGGI KEGURUAN ILMU PENDIDIKAN

STKIP PGRI JOMBANG

PENJASKES / 2010

Teknik ini merupakan teknik yang sering digunakan dalam permainan bola tangan, karena teknik ini sangat efisien dan efektif saat permainan berlangsung, terutama dalam lemparan yang jaraknya jauh.

Posisi Awal

Gerakan 1
Pegangan bola di samping atas bahu dan dibawa ke arah belakang kepala.

Cara Memegang Bola

Seluruh ruas jari dibuka untuk memegang bola.

Posisi Siku

Posisi siku yang memegang bola dibengkokkan dengan posisi lengan condong sedikit ke sisi, tangan yang lain sebagai penyeimbang.

Posisi Kaki
Posisi kaki berlawanan depan belakang, langkah kaki depan menggunakan kaki yang berlawanan dengan tangan..

Gerakan Kaki Lanjutan

Kemudian memindahkan berat badan dari kaki belakang ke kaki depan.

Gerakan 2

Badan diputar sedikit ke depan dari posisi awal saat pemindahan berat badan.

Posisi Lengan

Lengan membuat ayunan dengan kuat agar bola melaju jauh .

Pergelangan tangan

Pergelangan tangan dilepaskan ke bawah diikuti dengan jari-jari saat melepaskan bola, jari telunjuk mengarah ke sasaran di akhir gerakan.

Posisi Kaki

Lutut dibengkokkan sedikit .

Gerakan 3

Lanjutan dari gerakan sebelumnya, lalu bola dilempar kuat ke depan .

Gerakan Akhir

Setelah bola lepas lutut diangkat mengikuti berat badan ke depan, kaki belakang ke depan tangan lurus ke bawah.