Teknik Start Jongkok

Teknik Start Jongkok

Tugas Ini disusun untuk memenuhi tugas mata kuliah ATLETIK I

Disusun Oleh :

MUHAMMAD AANG CHUNAIFI

108 381

SEKOLAH TINGGI KEGURUAN ILMU PENDIDIKAN

STKIP PGRI JOMBANG

PENJASKES / 2010 A

Posisi Bersedia:

Kedua kaki dalam menyentuh blok depan dan belakang; lutut kaki belakang diletakkan di tanah, terpisah selebar bahu lebih sedikit, jari-jari tangan membentuk huruf V terbalik, dan kepala dalam keadaan datar dengan punggung, sedangkan pandangan mata menatap lurus kebawah.

Posisi Siaap:
Lutut ditekan kebelakang; lutut kaki depan ada dalam posisi membentuk sudut siku-siku (90 derajat); lutut kaki belakang membentuk sudut antara 120-140 derajat; dan pinggang sedikit diangkat tinggi dari bahu, tubuh sedikit condong kedepan, serta bahu sedikit lebih maju kedepan dari kedua tangan.

Posisi Yaak:
badan diluruskan dan diangkat pada saat kedua kaki menolak/menekan keras pada start-blok; kedua tangan diangkat dari tanah bersamaan untuk kemudian diayun bergantian;kaki belakang mendorong kuat/singkat, dorong kaki depan dengan cepat sedangkan badan condong kedepan; lutut dan pinggang keduanya diluruskan penuh pada saat akhir dorongan.