a. Forward roll : berguling ke depan
b. Back forward roll : berguling ke belakang
c. Summer vault : salto ke depan
d. Back summer vault : salto ke belakang
e. Kiep : tidur lenting
f. Roll kiep : berguling lenting
g. Brug : kayang
h. Kopstand : berdiri dengan kepala
i. Handstand overslag : lenting tangan
j. Flik-flak : lenting tangan belakang
k. Round of : lenting tangan putar
l. Squat roll : keseimbangan lutut berguling
m. Radslag : baling-baling
n. Rolling : bergulung
o. Tiger Sprong : lompat harimau
p. Snuck : lompat ikan
2. Gerakan senam lantai yang Anda pelajari pada bab ini adalah guling depan, guling belakang, kayang, dan sikap lilin.
3. Untuk menjaga keselamatan saat melakukan senam tersebut, alangkah baiknya Anda dibantu oleh teman.
4. Pemanasan (warming up) sangat penting untuk dilakukan sebelum memulai aktivitas senam lantai. Melakukan pemanasan sebelum kita memulai senam lantai sangat banyak manfaatnya, misalnya:
a. memberikan efek rileks terhadap tubuh dan pikiran;
b. mempersiapkan tubuh untuk melakukan olahraga;
c. melancarkan peredaran darah, syaraf, dan memperluas ruang gerak persendian;
d. menghasilkan tenaga tanpa rasa lelah yang premature (kelelahan yang belum saatnya);
e. mengurangi kemungkinan terjadinya cedera.
5. Contoh gerakan pemanasan di antaranya latihan pelemasan dan latihan peregangan.
6. Gerakan-gerakan senam lantai tersebut dapat digabungkan sehingga membentuk varian gerak, misalnya guling depan digabungkan dengan guling belakang, guling depan digabung dengan guling belakang serta sikap lilin, dan yang lainnya.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar