JALAN CEPAT

JALAN CEPAT

· Perbedaan antara lari dan jalan adalah:

- Lari : Berisi gerakan melayang di udara

- Jalan : Tidak ada saat melayang

· Start

- Menggunakan start berdiri

- Posisi kaki : kaki kiri dibelakang garis start dan kaki kanan dibelakang kaki kiri.

· Saat bejalan

- Mengangkat paha, kaki ayun kedepan secara bergilir

- Ada 3 hal yang kita perlu perhatikan saat berjalan yaitu; menolak, recafree, mendarat

- MENOLAK dilaksanakan pada saat kaki akan melangkah/setelah mendarat, menolak menggunakan ujung kaki.

- RECAFRREE adalah gerakan kaki setelah menolak dengan mengangkat lutut untuk melangkah dan mendarat.

- MENDARAT dilaksanakan dengan tumit kaki, yaitu tumit kaki yang paling dahulu menyentuh tanah.

- Posisi badan sedikit condong ke depan.

- Siku dilipat membentuk sudut 90 derajat.

- Gerakan tangan seirama dengan gerakan kaki.

· Finish

Mencapai finish dengan berjalan secepat-cepatnya.

· Kesalahan-kesalahan yang mungkin terjadi :

- Tungkai kaki kurang lemas

- Ayunan lengan yang kaku

- Tidak bagusnya koordinasi antara kaki dan lengan

- Terdapat gerakan melayang

- Mendarat dengan semua kaki

· Dalam jalan cepat yang terpenting adalah cara memindahkan berat badan dari satu kaki ke kaki yang lain.